Retour d’expatriation : se sentir étranger dans son pays d’origine
Hello !
Je tenais à vous parler d’un des maux de l’expatrié : le retour.
Désolée d’appuyer là où ça fait mal, mais oui, le retour à la “vie d’avant” (je n’aime pas dire ça, à croire que l’on vit quelque chose parallèle, mais vous avez compris l’idée) est souvent difficile 😞 C’est un sentiment qui fait partie du cocktail de l’expatriation, retrouvez les autres ici.
Le choc culturel inversé : se sentir étranger dans votre pays d’origine
Le choc culturel est inévitable et déstabilise souvent l’expatrié qui arrive dans un nouveau pays.
Pourtant, l’inverse est possible. Bien trop peu connu, j’ai nommé : le choc culturel inversé, ou le fait de se sentir étranger dans son pays d’origine. Cela s’accompagne parfois même d’une forme de rejet, déception, tristesse face au décalage idéal/réalité.
En revenant, le concept de “maison” perd également tout son sens : on quitte sa maison pour rejoindre… sa maison (?) 🥴
Finalement, qu’est-ce qui fait que l’on se sent “chez soi” ? C’est quoi “chez moi” ?
Les émotions liées au retour d’expatriation
L’idée de cet article est de vous aider à déculpabiliser de vous sentir mal en rentrant chez vous.
C’est NORMAL. Promis, cette période est temporaire et vous demandera de faire preuve de bienveillance envers vous-même. Il est vraiment important d’accepter vos émotions. Vous n’êtes pas seul, je suis passée par là :
❤️ Vous trouverez des petits tips tout au long de l’article pour vous aider à aller mieux.
Petit disclaimer : je prends ici le cas d’un retour après un séjour qui s’est bien passé, quand vous êtes à deux doigts de tout plaquer pour repartir. Personne ne vit pas le retour de la même manière et vous pouvez être très content de rentrer chez vous suite à des difficultés sur place.
Émotion 1 : la solitude
La plupart des expats ressentent une forme de solitude plus ou moins forte à leur retour.
C’est normal. Vous venez de vivre une aventure inoubliable dans un autre pays, vous avez parlé une autre langue et pris de nouvelles habitudes. De retour chez vous, vous n’avez que ça à la bouche : vous vivez, mangez et parlez du pays en question. Vos proches, eux, commencent à en avoir marre car ils n’ont vécu ni cette expérience ni les étapes que vous avez traversé.
❤️ Pour aller mieux : l’important est ici de vous écouter. Que ressentez-vous ? Vous pouvez par exemple écrire vos émotions, vous filmer, faire un album photo… Si vous avez gardé contact avec des personnes sur place, pensez à les contacter aussi souvent que nécessaire, car ils partagent certainement vos émotions !
Émotion 2 : la culpabilité
L’expat se sent mal d’être mal de revenir.
Dans mon cas, je culpabilisais d’avoir perdu mes repères car je pensais que c’était de ma faute : après tout, j’avais voulu m’expatrier. Je m’en voulais d’être partie de mon pays qui m’a tant donné, et de revenir sans en avoir vraiment envie.
Comment peut-on ressentir une trahison envers son pays ?
❤️ Pour aller mieux : accepter ce sentiment de culpabilité, sans chercher à le combattre, mais plutôt en se rappelant les raisons qui ont poussé à partir. Et puis de toute façon, vous ne devez rien à personne !
Émotion 3 : Le FOMO (Fear of Missing Out)
Le “FOMO” est une autre émotion assez commune chez les expats, qui renvoie à la peur de rater quelque chose.
Comment savoir si c’est le FOMO ? Vous êtes frustré de voir les Stories Instagram de vos amis expatriés ou de rater l’anniversaire de votre cousine préférée en étant à l’autre bout du monde. Vous réalisez que le monde ne s’arrête pas en votre absence (sorry).
La peur de passer à côté d’événements, de moments de vie, d’étapes… de ceux qui sont restés dans le pays d’origine ou d’accueil – car non, cette émotion n’est pas uniquement propre au retour, bien au contraire !!
❤️ Pour aller mieux : garder contact avec ses proches, envoyer des photos, fixer des dates de retrouvailles… C’est toujours plus rassurant de savoir que cette “partie” de votre vie existe toujours sous une autre forme !
Émotion 4 : la nostalgie
Tout vous ramène à votre expérience : une musique, une photo, une personne…
La nostalgie frappe souvent dans les moments où l’on s’y attend le moins. Et même si elle reste passagère, elle n’est jamais très agréable…
Pour voir le verre à moitié plein, selon le dicton “un bien pour un mal”, lorsque vous quittez le pays, vous n’êtes plus au contact de cet environnement qui vous manque. Votre expatriation n’existe plus que dans votre coeur, vos souvenirs et vos photos. J’espère que c’est plus “facile” à relativiser vu comme ça ?
❤️ Pour aller mieux : pourquoi ne pas documenter votre expatriation ? Pas besoin de créer un blog, vous pouvez laissez vos souvenirs s’exprimer en créant un carnet de voyage, un album photo, une vidéo… Vous pourrez y revenir plus tard avec le sourire !
Dans votre pays d’origine : aller de l’avant et revenir !
Oui je sais, le retour d’une belle expatriation a un goût fade, voire amère, car on pense souvent que l’expérience n’aura plus jamais lieu. Foutue nostalgie… Elle a raison sur le fait que vous ne pourrez jamais revivre ça de la même manière, dans les mêmes conditions, avec les mêmes personnes, au même âge (sorry not sorry 🥲).
Mais vous pourrez y retourner !
J’en suis l’exemple parfait : je suis rentrée en France pour finir mes études suite à une merveilleuse année à Oxford… And guess what? Je suis revenue m’expatrier en Angleterre ! 🏴
Voilà, on finit sur une touche positive !
J’ai voulu mettre des mots sur les maux (héhé) de l’expat, après m’être sentie un peu incomprise en revenant. J’espère que cela aura résonné en vous. Est-ce que vous vous reconnaissez dans cet article ? Par quelles émotions êtes-vous passé à votre retour d’expatriation ?
N’hésitez pas à donner vos tips pour un retour plus serein !
See you,
Chloé xx
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